Angebote für Kinder

Glücks Kurs für Kids 

In diesem 8 -wöchigen Glückskurs lernen die Kinder spielerisch was Achtsamkeit alles bedeutet. 

Wir üben uns in Körper-, Gedanken- und Gefühlswahrnehmung, was zu mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit führt.

Wir entdecken unsere Zauberkräfte und Stärken. 

 

Das und noch viel mehr erlernen wir in diesem Glückskurs, der eine wunderbare Mischung aus Elementen des Kinder- Yoga, Bewegungs- und Wahrnehmungsspielen, Kreativarbeit und Entspannung ist. 

Termine: 3.9.2020, 10.9.2020, 24.9.2020, 1.10.2020, 8.10.2020, 29.10.2020, 5.11.2020, 12.11.2020

Uhrzeit: 16.00 -17.00 Uhr  ausgebucht!

Ort: RAUM für Zeit, Im Hilgersfeld 24, 51427 Bergisch Gladbach

Kursgebühr: 89,00 €

 

Sommerferien Special -inklusives Ferienprogramm für Kinder - Zauberkräfte, Natur & Co

An diesen fünf Vormittagen, begeben wir uns auf eine Reise zu Euch. Es erwartet euch eine bunte Mischung aus Bewegungs- und Wahrnehmungsspielen. Wir starten den Morgen mit einer Kinderyoga Einheit. Anschließend stärken wir uns bei einem zweiten Frühstück und werden dann in den Wald gehen, um die Natur in Ihrer Vielfalt mit allen Sinnen zu entdecken. Ihr lernt eure Zauberkräfte und Stärken kennen. Wenn ihr richtig ausgepowert seid, werden wir den Vormittag mit einer Entspannungseinheit abschließen. Darüber hinaus bleibt sicher genug Zeit für Freispiel nach euren Wünschen (Fußball, Tischtennis, Trampolin springen, klettern, malen, basteln). Unsere Katze freut sich im übrigen auch immer über eine Streicheleinheit. 

Interesse geweckt?

Dann meldet Euch gerne über mein Kontaktformular, telefonisch oder per Mail an.

Für Kinder ab 6 Jahre.

 

Termin: 27.7.-31.7.2020 

täglich von 10.00 - 13.00 Uhr 

Ort: Frankenstr. 38, 51427 Bergisch Gladbach

Kosten: 130,00 €, Geschwisterkind 100,00 €

Bitte gebt euren Kindern Proviant für ein 2. Frühstück und eine Trinkflasche mit.

Angebote für Familien

Gemeinsam entspannt- Eltern Kind Workshop

Logo_LF_final.png
Der Familienalltag ist für Eltern, aber auch zunehmend für Kinder, turbulent und anstrengend. Eine wunderbare Möglichkeit etwas mehr Entspannung in den gemeinsamen Alltag zu integrieren, sind gemeinsame, achtsamkeitsbasierte Übungen und Rituale. 

Dieser Vormittag wird Dich und Dein Kind auf eine besondere Weise verbinden. Wir werden erfahren was Meditation alles sein kann und gemeinsam verschiedene Arten ausprobieren. In Stille, bewegt, als Reise oder mit Musik und Farben. Es gibt viele wunderbare Möglichkeiten!

Unser Ziel ist es euch Achtsamkeit im Alltag näher zu bringen. Kleine Rituale, Yogaübungen, Massagen, die ihr in euren Tagesablauf einbauen könnt, die zu einem entspannten Miteinander im täglichen Wahnsinn beitragen werden. Alles auf die Bedürfnisse der Kinder angepasst.

Für Kinder ab 5 Jahren/Grundschulalter.

Kursgebühr:

35,00 € für ein Elternteil mit Kind, inkl. Wasser und Tee

 

Termine:

5.9.2020  10.30 - 12.30 Uhr ausgebucht!  

4.10.2020 10:30 -12:30 Uhr

Ort: Raum für Zeit, Im Hilgersfeld 24, 51427 Bergisch Gladbach

 

Gemeinsam entspannt - Eltern Kind Workshop I

Dieser Workshop richtet sich an Eltern, die bereits den Basis Gemeinsam entspannt Workshop besucht haben und Lust auf mehr haben.
Termin: 1.11.2020, 10.30 - 12.30
Ort: RAUM für Zeit, Im Hildgersfeld 24, 51427 Bergisch Gladbach
Kursgebühr: 35,00 € für ein Elternteil mit Kind, inkl. Wasser und Tee

Angebote für Erwachsene

Living Mindfulness - Achtsamkeit im Alltag leben

Achtsamkeit im Alltag leben ist der Ansatz und zugleich das Motto von LivIing Mindfulness, dem vom Zentrum für Achtsamkeit in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelten und von der Universität Köln wissenschaftlich untersuchtem Stressbewältigungsprogramm. 

Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie

  • MBSR - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

  • MSC - Achtsames Selbstmitgefühl

  • MBCT - Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

 

In diesem Living Mindfulness Kurs vermittel ich dir auf strukturierte, kompetente und zugleich menschliche und humorvolle Weise Methoden der Achtsamkeit, mit dem Ziel diese in deinen Alltag zu integrieren, so dass sie nach und nach zu einer Lebenshaltung wird, die sich durch alle Bereiche durchzieht. Du lernst einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst auf Herausforderungen mit mehr Gelassenheit , Klarheit und Akzeptanz begegnen.

 

Kursablauf  

Der Living Mindfulness Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem einstündigen wöchentlichen Präsenztermin einher. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein täglicher Zeitaufwand für Meditationsübungen beträgt 1x12 und 3x3 Minuten, was die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.

 

Ein Living Mindfulness Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu mehr Achtsamkeit bekommen möchtest und könnte dich insbesondere auch dann unterstützen wenn du

  • beruflichen oder privaten Stress hast

  • an chronischen, akuten oder psychosomatischen      Erkrankungen leidest

  • dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder    ängstlich fühlst  

  • Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder

  • deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.

 

In den Kursen arbeiten wir mit

  • Körperwahrnehmung (Body Scan)

  • Geführten Meditationen

  • Einfache Körper/Bewegungsübungen 

  • Gehmeditation

  • Themenbezogenen Vorträgen

  • Diskussion, Austausch

  • Integration in den Alltag

Dadurch lernst du

  • mehr Kontrolle über Situationen zu haben

  • einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen

  • die Fähigkeit innere Ressourcen besser zu erkennen

  • mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen

  • einen kreativeren Umgang mit Situationen,

  • mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen. 

 

Kursgebühr: 

189,- € inklusive Handouts und Audioanleitungen

Termin:

auf Anfrage

   

© 2019 Alexandra Wittek 

  • Facebook
  • Instagram