• Angebote für Kinder

Glücks Kurs für Kids 

In diesem 8 -wöchigen Glückskurs lernen die Kinder spielerisch was Achtsamkeit alles bedeutet. 

Wir üben uns in Körper-, Gedanken- und Gefühlswahrnehmung, was zu mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit führt. Wir entdecken unsere Zauberkräfte und Stärken. 

Das und noch viel mehr erlernen wir in diesem Glückskurs, der eine wunderbare Mischung aus Elementen des Kinderyoga, Bewegungs- und Wahrnehmungsspielen, Kreativarbeit und Entspannung ist. 

Wenn das Wetter es zulässt, werden wir die Stunde auch schon mal draußen in der Natur, an der nahegelegenen Saaler Mühle verbringen.

Termine: Dienstags,  17.8. -  5.10.2021, 15.30 - 16.45 Uhr (75 min.)

Kursort: Frankenstr. 38, 51427 Bergisch Gladbach

Kursgebühr: 110,00 € inkl. Material und Getränke

Inklusives Sommerferiencamp für Kinder
Zauberkräfte, Natur & Co

An diesen fünf Vormittagen, begeben wir uns auf eine Reise zu Euch. Es erwartet euch eine bunte Mischung aus Bewegungs- und Wahrnehmungsspielen. Wir starten den Morgen mit einer Kinderyoga Einheit. Anschließend stärken wir uns bei einem zweiten Frühstück und werden dann in den Wald gehen, um die Natur in Ihrer Vielfalt mit allen Sinnen zu entdecken. Ihr lernt eure Zauberkräfte und Stärken kennen. Wenn ihr richtig ausgepowert seid, werden wir den Vormittag mit einer Entspannungseinheit abschließen. Darüber hinaus bleibt sicher genug Zeit für Freispiel nach euren Wünschen (Fußball, Tischtennis, Trampolin springen, klettern, malen, basteln). Unsere Katze freut sich im übrigen auch immer über eine Streicheleinheit. 

Interesse geweckt?

Dann meldet Euch gerne über mein Kontaktformular, telefonisch oder per Mail an.

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Für Kinder ab 6 Jahren.

Termin: 5.07.- 9.07.2021 

täglich von 10.00 - 13.00 Uhr 

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Ort: Frankenstr. 38, 51427 Bergisch Gladbach

Kosten: 130,00 €, Geschwisterkind 100,00 € inkl. Material, Wasser und Obst 

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Bitte gebt euren Kindern Proviant für ein 2. Frühstück und eine Trinkflasche mit.

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• Angebote für Familien

Gemeinsam entspannt- Eltern Kind Workshop

Der Familienalltag ist für Eltern, aber auch zunehmend für Kinder, turbulent und anstrengend. Eine wunderbare Möglichkeit etwas mehr Entspannung in den gemeinsamen Alltag zu integrieren, sind gemeinsame achtsamkeitsbasierte Übungen und Rituale. 

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Dieser Vormittag wird Dich und Dein Kind auf eine besondere Weise verbinden. Wir werden erfahren was Meditation alles sein kann und gemeinsam verschiedene Arten ausprobieren. In Stille, bewegt, als Reise oder mit Musik und Farben. Es gibt viele wunderbare Möglichkeiten!

Unser Ziel ist es euch Achtsamkeit im Alltag näher zu bringen. Kleine Rituale, Yogaübungen, Massagen, die ihr in euren Tagesablauf einbauen könnt, die zu einem entspannten Miteinander im täglichen Wahnsinn beitragen werden. Alles auf die Bedürfnisse der Kinder angepasst.

Für Kinder ab 5 Jahren/Grundschulalter.

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Termine:  4.9.2021, 15.00 - 17.30 Uhr 

              23.10.2021, 15.00 - 17.30 Uhr     

              27.11.2021, 15.00 - 17.30 Uhr

Ort: Soul & Beauty, Kölner Str. 59, 51429 Bergisch Gladbach - Bensberg

Kursgebühr:

45,00 € für ein Elternteil mit Kind, inkl. Material, Getränke und Snacks, Geschwisterkinder 10,00 €

Gemeinsam entspannt - Eltern Kind Workshop I

Dieser Workshop richtet sich an Eltern, die bereits einen Gemeinsam entspannt Workshop besucht haben und Lust auf mehr haben.

Termin: 
Ort: RAUM für Zeit, Im Hildgersfeld 24, 51427 Bergisch Gladbach
Kursgebühr: 35,00 € für ein Elternteil mit Kind, inkl. Wasser und Tee
 

• Angebote für Erwachsene

Living Mindfulness - Achtsamkeit im Alltag leben

Achtsamkeit im Alltag leben ist der Ansatz und zugleich das Motto von Living Mindfulness, dem neuen wirksamen Stressbewältigungsprogramm. Das Kurskonzept wurde von Kirsten Tofahrn und Sabine Keßel in Zusammenarbeit mit einer Krankenkasse und der Universität zu Köln entwickelt. 

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Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie

• MBSR - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

• MSC - Achtsames Selbstmitgefühl

• MBCT - Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

Das Konzept Living Mindfulness ist zertifiziert von der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP).​

Du lernst Methoden der Achtsamkeit auf strukturierte, kompetente, entspannte und humorvolle Weise kennen, mit dem Ziel diese in deinen Alltag zu integrieren, so dass sie nach und nach zu einer Lebenshaltung wird, die sich durch alle Bereiche durchzieht. Du lernst einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst auf Herausforderungen mit mehr Gelassenheit , Klarheit und Akzeptanz umgehen.

8 Wochen Praxiskurs - einfach - schnell - nachhaltig   

Der Living Mindfulness Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem 60 Min.- 75 min.  wöchentlichen Präsenztermin einher. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein täglicher Zeitaufwand für Meditationsübungen beträgt 1x12 Minuten und 3x3 Minuten.

Dieser überschaubare Zeitaufwand erleichtert Dir die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag.

Ein Living Mindfulness Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu mehr Achtsamkeit bekommen möchtest und unterstützt dich, wenn du

• beruflichen oder privaten Stress hast

• an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest

• dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst  

• Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder

• deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.

In den Kursen arbeiten wir mit

• Körperwahrnehmung (Body Scan)

• Geführten Meditationen

• Einfache Körper/Bewegungsübungen (Yoga) 

• Gehmeditation

• Themenbezogenen Vorträgen

• Diskussion, Austausch untereinander

• Integration in den Alltag

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Dadurch lernst du

• mehr Kontrolle über Situationen zu haben

• einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen

• die Fähigkeit innere Ressourcen besser zu erkennen

• mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen

• einen kreativeren Umgang mit Situationen

• mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen. 

Kursgebühr: 

200,- € inklusive Handouts und Audioanleitungen

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Termine: 8 x 

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Donnerstags, 19.8.21 - 6.10.21 Uhrzeit: 10.00 -11.00 Uhr 

Kursort: Frankenstr. 38, 51427 Bergisch Gladbach - Frankenforst

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Mittwochs, 18.8.21 - 7.10.2021, Uhrzeit: 18.00 - 19.00 Uhr

Kursort: Soul & Beauty , Kölner Str. 59, 51429 Bergisch Gladbach - Bensberg 

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online: auf Anfrage

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Einzelcoaching zum Thema Achtsamkeit: auf Anfrage