• Angebote für Kinder

Glückskurs für Kids

In diesem 8 - wöchigen Glückskurs lernen die Kinder spielerisch was Achtsamkeit alles bedeutet. 

Wir üben uns in Körper-, Gedanken- und Gefühlswahrnehmung, was zu mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit führt.

Welche Zauberkräfte besitze ich und wie kann ich sie einsetzen? 

Was kann ich besonders gut? Was macht mich aus? Wie kann ich mit schwierigen Gefühlen umgehen? Wie kann ich zur Ruhe kommen? Was bedeutet Glück?

Lachen, toben, schütteln, basteln, Kinderyoga, Klängen lauschen, Sinne erforschen und Fantasiereisen runden die Stunde ab ♥. Zur letzten Stunde sind alle Eltern herzlich eingeladen. So erhalten sie einen Überblick was wir in den Stunden gemeinsam erlebt, erfahren und gelernt haben.   

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Kursort: Soul & Beauty, Kölner Str. 59, 51429 Berg. Gladbach - Bensberg

Kursgebühr: 110,00 € inkl. Material 

Mindestteilnehmerzahl: 6 Kinder 

Alter: 6 - 10 Jahren

Inklusives Sommerferiencamp für Kinder
Zauberkräfte, Natur & Co

An diesen fünf Vormittagen, begeben wir uns auf eine Reise zu Euch. Es erwartet euch eine bunte Mischung aus Bewegungs- und Wahrnehmungsspielen. Wir starten den Morgen mit einer Kinderyoga Einheit. Anschließend stärken wir uns bei einem zweiten Frühstück und werden dann in den Wald gehen, um die Natur in Ihrer Vielfalt mit allen Sinnen zu entdecken. Ihr lernt eure Zauberkräfte und Stärken kennen. Wenn ihr richtig ausgepowert seid, werden wir den Vormittag mit einer Entspannungseinheit abschließen. Darüber hinaus bleibt sicher genug Zeit für Freispiel nach euren Wünschen (Fußball, Tischtennis, Trampolin springen, klettern, malen, basteln). Unsere Katze freut sich im übrigen auch immer über eine Streicheleinheit. 

Interesse geweckt?

Dann meldet Euch gerne über mein Kontaktformular, telefonisch oder per Mail an.

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Für Kinder ab 6 Jahren.

Termin: wird noch bekannt gegeben 

täglich von 10.00 - 13.00 Uhr 

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Ort: Frankenstr. 38, 51427 Bergisch Gladbach

Kosten: 130,00 €, Geschwisterkind 100,00 € inkl. Material, Wasser und Obst 

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Bitte gebt euren Kindern Proviant für ein 2. Frühstück und eine Trinkflasche mit.

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• Angebote für Familien

Gemeinsam entspannt- Eltern Kind Workshop

Der Familienalltag ist für Eltern, aber auch zunehmend für Kinder, turbulent und anstrengend. Eine wunderbare Möglichkeit etwas mehr Entspannung in den gemeinsamen Alltag zu integrieren, sind gemeinsame achtsamkeitsbasierte Übungen und Rituale. 

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Dieser Nachmittag wird Dich und Dein Kind auf eine besondere Weise verbinden. Wir werden erfahren was Meditation alles sein kann und gemeinsam verschiedene Arten ausprobieren. In Stille, bewegt, als Reise oder mit Musik und Farben. Es gibt viele wunderbare Möglichkeiten!

Unser Ziel ist es euch Achtsamkeit im Alltag näher zu bringen. Kleine Rituale, Yogaübungen, Massagen, die ihr in euren Tagesablauf einbauen könnt, die zu einem entspannten Miteinander im täglichen Wahnsinn beitragen werden. Alles auf die Bedürfnisse der Kinder angepasst.

Für Kinder ab 5 Jahren/Grundschulalter.

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Nächste Termine: in Planung     

Ort: Soul & Beauty, Kölner Str. 59, 51429 Bergisch Gladbach - Bensberg

Kursgebühr: 35,00 € für ein Elternteil mit Kind, inkl. Material, Getränke und Snacks, Geschwisterkinder 10,00 €

Gemeinsam entspannt - Eltern Kind Workshop für Familien mit Kindern mit Behinderung 

In diesem Workshop tauchst du mit deinem Kind in eine bunte und fantasievolle Welt ein. Wir verwandeln uns in Zwerge und Riesen, balancieren über einen Fluss, verwandeln uns in einen Baum und lernen unsere Zauberkräfte kennen. Wir machen Übungen zur besseren Körperwahrnehmung, lauschen Klängen, geben uns eine Massage und das alles auf die Bedürfnisse und das Tempo eurer Kinder angepasst.
Freue dich auf 90 intensive Minuten mit deinem Kind ❤

Dieser Kurs findet in Kooperation mit den Süßen Zitronen e.V. Köln statt.

Termin: Samstag,  10.30 Uhr - 12.00 Uhr
Ort: Kita St. Agnes, Stromstr. 1, 50670 Köln
Kursgebühr: 25,00 € für ein Elternteil mit Kind, inkl. Wasser und Tee

Familienzauber in der Natur 
Ein Eltern-Kind-Tag zum Thema Achtsamkeit

Ein zauberhafter Tag für dich und dein Kind, an dem ihr gemeinsam die Magie des Waldes erleben und euch auf besondere Weise miteinander verbinden werdet. Eure Herzen werden angefüllt sein mit wundervollen Erfahrungen, die ihr anschließend in euren Alltag integrieren könnt.

Termin: Samstag, 30.4.2022 von 10:30 Uhr bis 15:30 Uhr
Kursgebühr: 90 € pro Eltern-Kind-Paar (inklusive Material, Tee, Kaffee, Kuchen am Nachmittag)
Ort: Neuenhaus 1, 51491 Overath (NaturZeit mit Esel)
Dieser Kurs findet in gemeinsamer Leitung mit Maike Hundt 
www.naturzeit-mit-esel.de statt.

• Angebote für Erwachsene

Auszeit für dich - für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag  

An diesem Vormittag zeige ich euch, wie ihr einen entspannteren und gelasseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Herausforderungen des Alltages erlernen könnt. Was können wir tun um unsere Ressourcen zu stärken und gut für uns zu sorgen? Wir werden meditieren, innehalten, reflektieren und in den Austausch gehen. 

Fühlst du dich angesprochen und wünschst dir eine Auszeit in der es einmal nur um dich geht?

Dann melde dich gerne bei mir. Ich freue mich!

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Termin: in Planung

Ort: Kita St. Agnes, Stromstr. 1, 50670 Köln

Kursgebühr: 20,00 € für ein Elternteil, weiteres Elternteil 10,00 € 

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Dieses Angebot findet in Kooperation mit den Süßen Zitronen e.V. statt.

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Living Mindfulness - Achtsamkeit im Alltag leben

Achtsamkeit im Alltag leben ist der Ansatz und zugleich das Motto von Living Mindfulness, dem neuen wirksamen Stressbewältigungsprogramm. Das Kurskonzept wurde von Kirsten Tofahrn und Sabine Keßel in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse und der Universität zu Köln entwickelt. 

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Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie

• MBSR - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

• MSC - Achtsames Selbstmitgefühl

• MBCT - Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

Das Konzept Living Mindfulness ist zertifiziert von der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP).​

Du lernst Methoden der Achtsamkeit auf strukturierte, kompetente, entspannte und humorvolle Weise kennen, mit dem Ziel diese in deinen Alltag zu integrieren, so dass sie nach und nach zu einer Lebenshaltung wird, die sich durch alle Bereiche durchzieht. Du lernst einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst auf Herausforderungen mit mehr Gelassenheit , Klarheit und Akzeptanz umgehen.

8 Wochen Praxiskurs - einfach - schnell - nachhaltig   

Der Living Mindfulness Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem 60 - 75 min. wöchentlichen Präsenztermin einher. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein täglicher Zeitaufwand für Meditationsübungen beträgt 1x12 Minuten und 3x3 Minuten.

Dieser überschaubare Zeitaufwand erleichtert Dir die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag.

Ein Living Mindfulness Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu mehr Achtsamkeit bekommen möchtest und unterstützt dich, wenn du

• beruflichen oder privaten Stress hast

• an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest

• dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst  

• Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder

• deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.

In den Kursen arbeiten wir mit

• Körperwahrnehmung (Body Scan)

• Geführten Meditationen

• Einfache Körper/Bewegungsübungen (Yoga) 

• Gehmeditation

• Themenbezogenen Vorträgen

• Diskussion, Austausch untereinander

• Integration in den Alltag

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Dadurch lernst du

• mehr Kontrolle über Situationen zu haben

• einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen

• die Fähigkeit innere Ressourcen besser zu erkennen

• mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen

• einen kreativeren Umgang mit Situationen

• mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen. 

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Kursgebühr: 

200,- € inklusive Handouts und Audioanleitungen

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Termine: 8 x 

Mittwoch, 17.8.2022 - 19.10.2022, 18.00 -19.15 Uhr (in den Herbstferien findet kein Kurs statt)

Ort: Soul & Beauty, Kölner Str. 59, 51429 Bergisch Gladbach

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Mittwoch, 26.10.2022 - 12.12.2022, 18.00 - 19.15 Uhr

Ort: Soul & Beauty, Kölner Str. 59, 51429 Bergisch Gladbach

Einzelcoaching zum Thema Achtsamkeit: 6 Termine á 60 min.  

Gebühr: 450,00 €