Kurse & Workshops
"Die einzigen wirklichen Feinde des Menschen sind seine eigenen, negativen Gedanken."
Albert Einstein
Living Mindfulness -
Achtsamkeit im Alltag leben
Achtsamkeit im Alltag leben ist der Ansatz und zugleich das Motto von Living Mindfulness, dem neuen wirksamen Stressbewältigungsprogramm. Das Kurskonzept wurde von Kirsten Tofahrn und Sabine Keßel in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse und der Universität zu Köln entwickelt.
Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie
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MBSR - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
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MSC - Achtsames Selbstmitgefühl
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MBCT - Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie
Du lernst Methoden der Achtsamkeit auf strukturierte, kompetente, entspannte und humorvolle Weise kennen, mit dem Ziel diese in deinen Alltag zu integrieren, so dass sie nach und nach zu einer Lebenshaltung wird, die sich durch alle Bereiche durchzieht. Du lernst einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst auf Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz umgehen.
In den Kursen arbeiten wir mit:
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Körperwahrnehmung (Body Scan)
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Geführten Meditationen
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Einfache Körper/Bewegungsübungen (Yoga)
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Gehmeditation
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Themenbezogenen Vorträgen
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Diskussion, Austausch untereinander
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Integration in den Alltag
Angebote für Erwachsene
Selbstfürsorge-Kurs
Balance - Gelassenheit - Entspannung
Im Alltag mit Kindern mit Behinderung
An diesem Abend zeige ich euch, wie ihr einen entspannteren und gelasseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Herausforderungen des Alltages mit Kindern mit Behinderung erlernen könnt. Was sind eure Ressourcen und was können wir tun, um diese zu stärken und gut für uns zu sorgen?
Wir halten inne, reflektieren und werden in den Austausch gehen.
Eine Auszeit in der es einmal nur um dich geht.
Termin: 27.4.2023, 18.00 -19.30 Uhr
Ort: Kita St. Agnes, Stormstr. 1, 50670 Köln
Kursgebühr: 25,00 € für ein Elternteil | weiteres Elternteil 10,00 €
Anmeldung bitte über mail@suessezitronen.de
Dieses Angebot findet in Kooperation mit den Süßen Zitronen e.V. statt.
Angebote für Kinder
Glückskurs für Kids
In diesem 8 - wöchigen Glückskurs lernen die Kinder spielerisch was Achtsamkeit alles bedeutet.
Wir üben uns in Körper-, Gedanken- und Gefühlswahrnehmung, was zu mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit führt.
Welche Zauberkräfte besitze ich und wie kann ich sie einsetzen?
Was kann ich besonders gut? Was macht mich aus? Wie kann ich mit schwierigen Gefühlen umgehen? Wie kann ich zur Ruhe kommen? Was bedeutet Glück?
Lachen, toben, schütteln, basteln, Kinderyoga, Klängen lauschen, Sinne erforschen und Fantasiereisen runden die Stunde ab ♥
Zur letzten Stunde sind alle Eltern herzlich eingeladen. So erhalten sie einen Überblick was wir in den Stunden gemeinsam erlebt, erfahren und gelernt haben.
Kursort: Soul & Beauty, Kölner Str. 59, 51429 Berg. Gladbach - Bensberg
Kursgebühr: 110,00 € inkl. Material
Mindestteilnehmerzahl: 6 Kinder
Alter: 6 - 10 Jahren
Inklusives Sommerferiencamp für Kinder
Zauberkräfte, Natur & Co
An diesen fünf Vormittagen, begeben wir uns auf eine Reise zu Euch. Es erwartet euch eine bunte Mischung aus Bewegungs- und Wahrnehmungsspielen. Wir starten den Morgen mit einer Kinderyoga Einheit. Anschließend stärken wir uns bei einem zweiten Frühstück und werden dann in den Wald gehen, um die Natur in Ihrer Vielfalt mit allen Sinnen zu entdecken. Ihr lernt eure Zauberkräfte und Stärken kennen. Wenn ihr richtig ausgepowert seid, werden wir den Vormittag mit einer Entspannungseinheit abschließen. Darüber hinaus bleibt sicher genug Zeit für Freispiel nach euren Wünschen (Fußball, Tischtennis, Trampolin springen, klettern, malen, basteln). Unsere Katze freut sich im übrigen auch immer über eine Streicheleinheit.
Für Kinder ab 6 Jahren.
Termin: wird noch bekannt gegeben
täglich von 10.00 - 13.00 Uhr
Ort: Frankenstr. 38, 51427 Bergisch Gladbach
Kosten: 130,00 €, Geschwisterkind 100,00 € inkl. Material, Wasser und Obst
Bitte gebt euren Kindern Proviant für ein 2. Frühstück und eine Trinkflasche mit.
Angebote für Familien
Gemeinsam entspannt -
Eltern Kind Workshop
Der Familienalltag ist für Eltern, aber auch zunehmend für Kinder, turbulent und anstrengend. Eine wunderbare Möglichkeit etwas mehr Entspannung in den gemeinsamen Alltag zu integrieren, sind gemeinsame achtsamkeitsbasierte Übungen und Rituale.
Dieser Nachmittag wird Dich und Dein Kind auf eine besondere Weise verbinden. Wir werden erfahren was Meditation alles sein kann und gemeinsam verschiedene Arten ausprobieren. In Stille, bewegt, als Reise oder mit Musik und Farben. Es gibt viele wunderbare Möglichkeiten!
Unser Ziel ist es euch Achtsamkeit im Alltag näher zu bringen. Kleine Rituale, Yogaübungen, Massagen, die ihr in euren Tagesablauf einbauen könnt, die zu einem entspannten Miteinander im täglichen Wahnsinn beitragen werden. Alles auf die Bedürfnisse der Kinder angepasst.
Für Kinder ab 5 Jahren/Grundschulalter.
Nächste Termine:
Samstag, 3.12.2022, 15.00 - 17.00 Uhr ausgebucht! Warteliste
Samstag, 21.01.2023 , 15.00-17.00 Uhr ausgebucht! Warteliste
Ort: Soul & Beauty, Kölner Str. 59, 51429 Bergisch Gladbach - Bensberg
Kursgebühr: 40,00 € für ein Elternteil mit Kind, inkl. Material, Getränke und Snacks, Geschwisterkinder 10,00 €